Czym jest psychoterapia
Czyli co warto wiedzieć o psychoterapii, zanim się zdecydujesz, żeby się nie rozczarować?
Psychoterapia to proces wspierania zdrowia psychicznego, który może pomóc Ci w zrozumieniu siebie, swoich emocji, sposobu myślenia i zachowania. To często te rzeczy wpływają na trudności, z jakimi się borykamy. Terapeuta pomoże Ci odkryć głębsze przyczyny problemów oraz wraz z Tobą poszuka nowych sposobów radzenia sobie z nimi. Psychoterapia daje narzędzia do lepszego funkcjonowania na co dzień i poprawy jakości życia. To inwestycja w siebie, która może przynieść Ci trwałe zmiany. Warto mieć świadomość jakie możliwości daje udział w psychoterapii, jakie są też jej ograniczenia. Ta wiedza pozwoli Ci urealnić oczekiwania i podjąć odpowiedzialną decyzję, chroniąc Cię tym samym przed rozczarowaniem czy zawodem.
Psychoterapię możesz też potraktować jako proces samorozwoju, który pomoże Ci rozwinąć Twoje zasoby.
Psychoterapia jest:
- Procesem długoterminowym: Często trwa tygodnie, miesiące, a czasem nawet lata, w zależności od złożoności problemów.
- Interwencją mającą konkretny cel: Skierowaną na konkretne problemy psychiczne związane z tym, jak przeżywasz siebie i rzeczywistość. Cel może dotyczyć sposobu myślenia, zachowania lub przeżywanych emocji i sposobów radzenia sobie z nimi w odpowiedzi na różne sytuacje życiowe.
- Proces zmiany będzie dotyczył Ciebie: Warto pamiętać, że zmiana, nad którą będziesz pracował może dotyczyć tylko Ciebie.
- Bezpieczną przestrzenią: Gdzie będziesz mógł otwarcie mówić o swoich problemach, emocjach i myślach, bez obawy o ocenę.
- Współpracą: Między terapeutą a Tobą, opartą na wzajemnym zaufaniu i zaangażowaniu.
Psychoterapia nie jest:
- Rozmową z przyjacielem: Chociaż wsparcie od bliskich jest ważne, psychoterapia wymaga profesjonalnej wiedzy, metod i struktury, które wykraczają poza zwykłą rozmowę.
- Doradztwem: Psychoterapeuci nie dają gotowych rozwiązań ani porad, ale pomagają pacjentom znaleźć własne odpowiedzi i sposoby radzenia sobie z problemami.
- Szybką interwencją: Psychoterapia nie jest jednorazową konsultacją czy szybką pomocą, lecz procesem wymagającym czasu i zaangażowania.
- Zastępstwem dla farmakoterapii: W niektórych przypadkach psychoterapia może być uzupełnieniem leczenia farmakologicznego, ale nie zawsze zastępuje potrzebę przyjmowania leków przepisanych przez psychiatrę.
- Coachingiem: Choć coaching i psychoterapia mogą mieć pewne punkty wspólne, różnią się celem i metodami. Coaching skupia się na osiąganiu celów życiowych lub zawodowych, podczas gdy psychoterapia jest głębszą pracą nad problemami psychicznymi i emocjonalnymi.
psycholog - psychiatra - psychoterapeuta
Psycholog, psychiatra i psychoterapeuta to trzy różne zawody w obszarze zdrowia psychicznego, każdy z nich ma odrębne kompetencje i zakres działań.
Obecnie prawo w Polsce reguluje jedynie zawód psychiatry, jednocześnie trwają prace nad ustawą zawodu psychoterapeuty.
psycholog
- Kim jest: Psycholog to osoba, która ukończyła studia magisterskie z psychologii.
- Zakres kompetencji: Psycholog zajmuje się diagnozą psychologiczną, oceną funkcjonowania psychicznego i emocjonalnego oraz prowadzeniem konsultacji psychologicznych (np. wsparcie psychologiczne, poradnictwo). Może pracować w różnych dziedzinach, takich jak psychologia kliniczna, edukacyjna, pracy czy sportowa.
- Czego możesz oczekiwać: Od psychologa można oczekiwać wsparcia w zrozumieniu problemów emocjonalnych, pomocy w radzeniu sobie z trudnościami życiowymi oraz przeprowadzenia testów psychologicznych (np. testy inteligencji, osobowości).
Psychiatra
- Kim jest: Psychiatra to lekarz, który ukończył studia medyczne i specjalizację w psychiatrii.
- Zakres kompetencji: Psychiatra zajmuje się diagnozowaniem i leczeniem zaburzeń psychicznych, które mogą mieć podłoże biologiczne, chemiczne lub psychologiczne. Jest uprawniony do przepisywania leków (np. antydepresantów, leków przeciwlękowych) oraz do prowadzenia terapii farmakologicznej.
- Czego możesz oczekiwać: Od psychiatry można oczekiwać diagnozy klinicznej, leczenia farmakologicznego oraz nadzoru nad stanem zdrowia psychicznego pacjenta. Psychiatra często współpracuje z psychologami lub psychoterapeutami w celu kompleksowego leczenia pacjenta.
psychoterapueta
- Kim jest: Psychoterapeuta to osoba, która ukończyła odpowiednie studia (najczęściej psychologię, pedagogikę, medycynę) i dodatkowo ukończyła specjalistyczne szkolenie z psychoterapii. Szkolenie to może trwać kilka lat i zakończone jest uzyskaniem certyfikatu Obejmuje najczęściej poza zdobywaniem wiedzy merytorycznej odbycie psychoterapii własnej.
- Zakres kompetencji: Psychoterapeuta prowadzi psychoterapię, czyli proces leczenia zaburzeń emocjonalnych, psychicznych i relacyjnych poprzez rozmowę i techniki psychologiczne, doświadczeniowe. Psychoterapia może odbywać się w różnych nurtach (np. poznawczo-behawioralnym, psychodynamicznym, humanistycznym).
- Czego oczekiwać: Od psychoterapeuty można oczekiwać regularnych spotkań, które mają na celu zrozumienie, przepracowanie problemów niewynikających z historii życia, emocji, myśli czy zachowań. Terapia może być krótkoterminowa (kilka miesięcy) lub długoterminowa (kilka lat).